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维多利亚皇家六合彩时时彩开奖记录:三组减肥操帮你强力改善局部身体的不完美

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导读:减肥不仅仅是追求体重的降低,更重要的是通过训练获得更好的身材曲线,下面瘦身小编就要介绍给大家几个局部减肥运动方法,帮助大家快速的改善身材的种种不完美,帮助大家快速的达到瘦身目标。

 

三组减肥操帮你强力改善局部身体的不完美

瘦腿、瘦腰

动作1:在健身球上保持静止的坐姿,使腿部平行于地面并且膝关节90度弯曲。双手各持一只重量为2~4kg的哑铃。自觉地收紧腰、腹部以锻炼此处的赘肉。肘部向下,双手掌心相对,将哑铃举至肩膀的高度。

动作2:右手持哑铃慢慢举过头顶,与此同时向前伸直左腿,与地面平行。将这个动作静止保持一会儿,使手臂和腿部的肌肉得到充分的锻炼。然后恢复它们至起始的位置。交换另一侧练习,重复练习12次。

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